جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

برنامه بدنسازی

حرکات بدنسازی

مجموعه کامل حرکات بدنسازی با جزئیات و آموزش تصویری

کشش اسپاین

عضلات پشت و زیربغل

چرخش اسپاین

عضلات پشت و زیربغل

پلویک تیلت ایستاده

عضلات پشت و زیربغل

سوپرمن

عضلات پشت و زیربغل

زیربغل T بار خوابیده

عضلات پشت و زیربغل

زیربغل (تی بار) T بار)

عضلات پشت و زیربغل

زیربغل پارویی یک جانبه

عضلات پشت و زیربغل

کشش قسمت بالای پشت

عضلات پشت و زیربغل

فسینگ داگ به طرف بالا

عضلات پشت و زیربغل

بارفیکس V بار

عضلات پشت و زیربغل

بارفیکس با وزنه

عضلات پشت و زیربغل