برنامه بدنسازی رایگان

توانایی و ظرفیت استقامت خود را با ین برنامه ٣ روزه افزایش دهید.

این برنامه به شما کمک می‌کند تا بدنتان را رو فرم نگه‌دارید.

فیزیکی مانند شوالیه تاریکی بت من بسازید، یک برنامه فوق حرفه ای دارای ۳ فاز متفاوت و ۱۴ هفته تمرینات متفاوت، الهام گرفته از بازیگران نقش بت من.

ساخت ٦ پک را فراموش کنید ، این برنامه تمرینی به شما کمک می‌کند که شکم ٨ تیکه و ضخیمی را بسازید.

برنامه ای برای آقایان و بانوان که به تازگی به دنیای تناسب اندام وارد شده‌اند جهت آماده کردن و تقویت عضلات.

این برنامه بصورت کاملا تخصصی برای ماهیچه سازی طراحی شده است و شامل برنامه های تمرینی و برنامه غذایی و برنامه مکمل میشه که با انجام دقیق آن در عرض ۸ هفته میتوانید هم حجم قابل توجهی ماهیچه بدست بیاورید هم مقدار زیادی از چربی هاتون رو نابود کنید.

این برنامه به شما کمک می‌کند که پشت و شانه‌هایتان را بزرگ‌تر کرده تاحدی که حتی زیر لباس نیز به چشم آیند.

با اجرای این برنامه تمرینی 6 روزه در هفته ماهیچه‌هایتان را به سمت حجم چشم گیری هدایت کنید. این برنامه بصورت اختصاصی برای افزایش حجم ماهیچه های شما طراحی شده است.

این برنامه بصورت کاملا تخصصی و حرفه ای برای چربی سوزی طراحی شده است، با انجام صحیح تمرینات این برنامه میتوانید در عرض ۸ هفته مقدار زیادی از چربی های خود را نابود کنید.

این برنامه بصورت اختصاصی برای افزایش حجم در ۱۰ هفته طراحی شده است. در این برنامه هر توده عضلانی هفته ای ۱ بار بصورتی بسیار سنگین و شدید تمرین داده میشود!

این برنامه ١٢ هفته‌های برای هر خانم که به دنبال سلامتی و فرم دادان به اندامش به وسیله تمریناتی سنگین طراحی شده است.

برنامه تمرینی مخصوص خانم ها ، این برنامه ترکیبی از تمرینات با تکرار های کم و زیاد برا دستیابی به بیشترین نتایج ممکن است.