مجله آنلاین فیتنس کار: مقالات تخصصی بدنسازی، تغذیه ورزشی، سلامت و تناسب اندام. مطالب آموزشی رایگان برای همه سطوح.
عضله سازی چه بهمنظور افزایش حجم عضلات، چه بهمنظور تناسباندام باشد، درهرصورت فرآیندی مشکل بهحساب میآید. در این مورد (عضله سازی) ممکن است برای مدتی بهسختی تلاش کنید و هیچ نتیجهی مثبتی نگیرید...
علاقهمندان به تناسباندام به دنبال افزایش حجم ماهیچه و بهرهمندی هرچه بیشتر از برنامه تمرین خود هستند و در این مسیر ب...
معمولاً بدنسازان میانه خوبی با شنا کردن ندارند. اما آیا شنا برای بدنسازی مفید است؟ آیا واقعاً به افزایش حجم شما کمک می...
رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کموبیش، خواستهٔ همگی ماست و میتواند برای سلامتی بسیار سودمند باشد. اما برای کسی...
برای انجام شش تمرین هوازی ابتدایی که معرفی خواهیم کرد، نیازی به دستگاه یا رفتن به باشگاه نیست. با وجود این، تمرینها از...
استفاده از هر وسیلهای، مزایا و معایبی دارد که قبل از خرید باید به آن توجه کرد. مزایای استفاده از دستگاه تردمیل هم به شر...
بسیاری از ورزشکاران در بدنسازی با درد پایین کمر مواجه میشوند. تکنیک نادرست هنگام اجرای اسکوات عمیق باعث میشود تا فشار...
وقتی سعی دارید وزن کم کنید یا فیزیکتان را تغییر دهید، نیاز به معیارهایی دارید تا بدانید چقدر در مسیر هدفتان پیش رفتها...
آیا فقط با استفاده از وزنهها میتوانید تناسباندامی همانند ورزشکاران حرفهای داشته باشید؟ در این مقاله به بررسی این...
یکی از سؤالات متداولی که از من پرسیده میشود این است که تمرینهای هوازی (کاردیو) را پیش یا پس از تمرینات قدرتی (وزنه ز...
هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدنسازان به علت تأثیرات آنابولیک که دارد بسیار محبوب است. علت آن...
صرفنظر از اینکه زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در منزل انجام میدادید، میتوانید تاب...
با دانلود اپلیکیشن فیتنس کار به تمام مقالات، برنامههای تمرینی و حرکات ورزشی دسترسی داشته باشید.