سیکس پک

سیکس پک

نحوه و مراحل عضله سازی در بدنسازی چگونه است؟

بلند کردن وزنه به عضلات شما آسیب می‌رساند. هر چند ممکن است عجیب بنظر برسد، اما بلند کردن وزنه در باشگاه، مواد مغذی لازم...

14 ژوئیه 2019

سیکس پک

آموزش انواع حرکت های پلانک برای کاهش چربی شکم

حرکت پلانک یکی از بهترین راه های تقویت شکم است و برای چربی سوزی و داشتن یک شکم تخت بسیار ایده آل است. با وجود آنکه پلانک...

21 مارس 2019

سیکس پک

۶ راهکار تغذیه در ساخت سیکس پک

اگر می خواهید اندامی متناسب و عضلات قوی در ناحیه شکمی (سیکس پک) داشته باشید 6 ماده غذایی را که در زیر به آن ها اشاره می...

26 فوریه 2019 ویژه

سیکس پک

10 تمرین برتر برای رشد عضلات شکم

روش های مختلفی برای انجام تمرینات زیر شکم وجود دارد ، ولی یکی از آنها مهمتر از بقیه می باشد حرکت ،زیر شکم آویزان ( Hangi...

29 نوامبر 2018 ویژه

سیکس پک

رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی

درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی مناسب را ن...

29 اکتبر 2018 ویژه

سیکس پک

چگونه و با چند تکرار عضلات شکم را تحت فشار قرار دهیم؟

آیا افرادی را دیده‌اید که با تمام تلاش و سرعت خود کرانچ انجام می‌دهند و سعی می‌کنند تا جایی که می‌توانند تعداد تکرارها ر...

3 ژوئن 2018

سیکس پک

شش راه برای رسیدن به شکمی شش تکه

در اینجا یک موردی وجود دارد که بسیاری از مردم شامل مربیان نسبت به آن بسیار کم توجه هستند و آن هم رژیم غذایی است، تنها اب...

1 ژوئن 2018

سیکس پک

۱۲ دلیل که باعث چاق شدن شکم می‌شود

چاق شدن شکم خطرناک است، چرا که چربی شکم با بیماری‌هایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان‌ در ار...

19 مه 2018

سیکس پک

چه مدت طول می کشد تا عضلات شکم شش تکه شود؟

یکی از متداول ترین سوالاتی که مربیان می شنوند این سوال است! جواب این سوال هم بستگی به این موارد دارد که فرد ورزشکار چه ر...

14 مه 2018

سیکس پک

درصد چربی بدن باید چقدر باشد تا عضلات شکم بدون چربی داشته باشید؟

با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این...

10 آوریل 2018

سیکس پک

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟

آیا میان‌تنه‌ی قوی دارید؟ کرانچ معکوس می‌تواند قدرت میان‌تنه‌ی‌تان را به مرحله‌ی بعدی برساند و شکم‌تان را شش تکه کند. بع...

8 آوریل 2018