مجله فیتنس کار

تناسب اندام

فواید شنا سوئدی برای افزایش قدرت عضلات و خطرات احتمالی آن

شنا سوئدی ورزش محبوبی است که موجب تقویت عضلات مرکزی و بالای بدن می‌شود. عضلات مرکزی (core) ماهیچه‌هایی هستند که ستون‌فقر...

30 اکتبر 2019 ویژه

تمرینات و بدنسازی

عضله سازی چقدر طول می‌کشد و بهترین روش عضله سازی چیست؟

عضلات سالم و قوی نقشی کلیدی در عملکرد بدن دارند. کسانی هم که به ظاهر خود اهمیت می‌دهند، برای خوش‌هیکل‌شدن به عضله سازی ر...

30 اکتبر 2019

تمرینات و بدنسازی

انگیزه ورزش کردن؛ ۷ راهکار مؤثر که انگیزه‌تان را چندبرابر می‌کند

برنامه ریزی برای ورزش کردن کار ساده‌ای است و همه‌ٔ ما روز، ساعت یا لحظه‌ای را پیدا می‌کنیم که در آن انگیزه و انرژی کافی...

29 اکتبر 2019

مکمل های بدنسازی

همه چیز در مورد مکمل های پروتئین وی

پودرهای پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی محسوب می شوند. پروتئین یک ماده مغذی ضروری است که به عضله سازی ، بازسازی...

12 اکتبر 2019 ویژه

تمرینات و بدنسازی

سن ایده آل برای بدنسازی چه سنی است؟

مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. این تمرین...

3 اکتبر 2019

تمرینات و بدنسازی

تمرینات بدنسازی و فیتنس چه فوایدی دارند؟

افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش چربی شکم، افزایش توده عضلانی و افزایش حساسیت به انسولین از جمله فواید بدنسازی هستند.بدنسازی...

3 اکتبر 2019

مکمل های بدنسازی

۵ بهترین غذای چربی سوز

کاهش وزن آسان نیست. اما بعضی از غذاها هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند. این ابر غذاها، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌...

2 اکتبر 2019

تمرینات و بدنسازی

چگونه از تمرینات بدنسازی خسته نشویم؟

در اینجا با راه هایی برای جلوگیری از خستگی از تمرینات بدنسازی آشنا خواهید شد. تکرار، کلید بدست آوردن تسلط و مهارت است...

2 اکتبر 2019 ویژه

مکمل های بدنسازی

موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل نوروبیون چیست؟

نوروبیون (با نام انگلیسی: Neurobion) از مکمل های پر مصرف می باشد که از ترکیب برخی ویتامین های خاص ساخته شده و کاربرد اصل...

2 اکتبر 2019 ویژه

مکمل های بدنسازی

موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل گلوتامین چیست؟

گلوتامین (به انگلیسی Glutamine) اسید آمینه ای است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود، این اسید آمینه نقش مهمی در سیستم ا...

2 اکتبر 2019 ویژه

مکمل های بدنسازی

موارد مصرف و عوارض جانبی مکمل ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین (با نام انگلیسی: L-carnitine) نوعی اسید آمینه است که به طور طبیعی توسط بدن و در کبد و کلیه ها تولید شده و بر...

1 اکتبر 2019 ویژه