بانوان
بانوان مزایای تمرین برای زنان
فقط سالم به نظر نرسید، سالم باشید!
بانوان چگونه باسن بزرگ و گرد داشته باشیم؟ تقویت عضلات باسنی تصویری
اگر فکر می کنید بدن شما در حالت دید از کنار و عقب شکل مناسبی ندارد، متناسب نیست و تا به حال موفق نشدهاید به حالت باسن بزرگ که به باسن برزیلی مشهور است، برسید، باید بگوییم روشهای…
بانوان راهنمای جامع مصرف پروتئین برای بانوان
میزان مصرف روزانه پروتئین موضوعی جنجالی درزمینهٔ تناسباندام و تغذیه است که متأسفانه اغلب پیرامون مردان بهویژه مردانی که به دنبال افزایش حجم هستند انجامشده است. نیازهای تغذیهای…
بانوان بهترین تمرینات برای فرم دادن و بزرگ کردن باسن
چه کسی باسن بزرگ و خوش فرم نمی خواهد؟ تقریبا هیچ کس از باسن خوش فرم و اندام زیبا بدش نمی آید! اما همانطور که تست تمرین های مختلف را در تلاش برای بزرگ کردن باسن کامل انجام دادید، م…
بانوان دلیل چاقی شکم خانم ها چیست؟
از لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئی…
بانوان غذای شگفت انگیز برای بانوان
دانه سویا فواید فوق العاده ای را دارا می باشد این منابع غذایی مقوی و غلات در کشاورزی دارای تاریخچه بس طولانیست به غیر از سبزیجات، سویا با ۲۲ آمینه اسید موجود در آن یکی از مهم ترین…
بانوان حفظ تناسب اندام بعد از بارداری
وقتی که نوزادی به دنیا میآید، دغدغه اکثر مادران حفظ تناسب اندام بعد از بارداری است. کاستن از وزن اضافی، کمک میکند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به…
بانوان ۷ نکته هوشمندانه برای کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال
کاهش وزن برای همه سخت است. اما کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال ممکن است حتی مشکلتر هم باشد، چون باید به تغییرات هورمونی، تغییرات سبک زندگی و ملاحظات ورزشی مربوط به زنان در این سن ن…
بانوان چرا آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) برای زنان مهم هستند؟
به خاطر بیاورید که چگونه عضلات شما بعد از جلسات اولیه تمرین تیر می کشید، به خاطر بیاورید که بعد از به ویژه یک جلسه تمرین شدید تمام آب بدن خود را از دست می دادید، چه کاری باید انجا…
بانوان عضله سازی در زنان؛ نکات ورزشی و تغذیهای که خانمها باید بدانند
کمتر پیش میآید که مردم عادی بهدنبال راههای افزایش وزن باشند اما این قضیه برای افرادی که همیشه به باشگاه میروند، کمی فرق میکند. اشتباه نکنید این افراد نمیخواهند چاق شوند، آنه…
بانوان برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله
عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانهها شامل: نمیتوانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در…
بانوان نکاتی برای ورزش در دوران بارداری
مراجعینم هر روز از من میپرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دورهی بارداری برای اکثر زنان کاملا بی خطر است، و حتی برای کمک به کنت…