مجله فیتنس کار

تمرینات و بدنسازی

تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟

هر چند قدرت عضلانی و سایز عضلانی، بستگی به روش‌های متفاوت دارند، اما به هم مربوط هستند. مثلاً بدنسازهایی که عضلات بزرگی...

12 ژوئیه 2018

تمرینات و بدنسازی

8 راه برای رها شدن از آخرین مقدار چربی ها

برای رها شدن از آخرین مقدار چربی ها نیاز به تلاش بیشتری است . باید بدن خود را با میزان کالری و ماکرونوترینت های کافی تغذ...

10 ژوئیه 2018 ویژه

تغذیه

نکات کلیدی برای افزایش وزن

اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است.در اینجا...

10 ژوئیه 2018 ویژه

تغذیه

مواد غذایی سرشار از BCAA

اسیدهای آمینه شاخه دار (لوسین، ایزولوسین و والین) سه مورد از ۸ اسید آمینه‌ی ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی‌ت...

8 ژوئیه 2018

مکمل های بدنسازی

۱۰ مکمل برتر کاردیو برای تقویت عملکردتان

۱۰ مورد از بهترین مکمل های کاردیو برای افزایش استقامت شما! بله، مکمل های کاردیو یک چیز واقعی هستند! هنگامی که کلمه «مکمل...

6 ژوئیه 2018 ویژه

تغذیه

طرز تهیه انواع سس رژیمی برای سالاد

قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضا...

5 ژوئیه 2018

تناسب اندام

هدف و مزایای تناسب اندام چیست؟

فرقی نمی‌کند که بخواهید تندتر بدوید، چربی بیشتری بسوزانید، استقامتتان را افزایش دهید، عضله‌ی بیشتری بسازید و یا انعطاف پ...

1 ژوئیه 2018

تمرینات و بدنسازی

آمادگی ذهنی و روانی در بدنسازی

قهرمانان، تنها مهارت‌های فیزیکی و قدرتی ندارند. آنها از قدرت ذهن و شیوه‌ی تفکر درست نیز برخوردارند. بدنسازی یک نوع جنگ ا...

1 ژوئیه 2018 ویژه

بانوان

نکاتی برای ورزش در دوران بارداری

مراجعینم هر روز از من می‌پرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول بارداری، چه چیزی درست و مناسب است. ورزش در دوره‌ی بار...

28 ژوئن 2018

مکمل های بدنسازی

طریقه مصرف پودر گلوتامین

گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری مشروط است! یعنی بدن ما قادر به تولید آن می‌باشد، اما با این حال ممکن است همیشه نتواند مقدا...

27 ژوئن 2018

تناسب اندام

چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟

اگر کاهش وزن آسان بود، هیچکس اضافه وزن نداشت! حقیقت این است که رولت تخم مرغ، خیلی خوشمزه‌تر از نیمرو است، مزه‌ی سیب زمین...

25 ژوئن 2018