مجله فیتنس کار
مقالههای آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکتها و برنامههای تمرینی.
تناسب اندام 5 نوع چربی شکم و راه های خلاصی از آن ها
چربی های احشایی در اطراف ارگان های داخلی وجود دارند خطرناک ترین نوع چربی شکم هستند. هنگامیکه در وزن ایده ال هستید هورمون ها و مواد شیمیایی که توسط سلول های چربی ترشح می شوند نیز س…
تغذیه پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها چه هستند و چه کاری انجام می دهند؟
پری بیوتیک ها در کنترل استرس موثر هستند. احتمالا درباره پری بیوتیک ها (prebiotics) و پروبیوتیک ها (probiotics) شنیده اید. اما آیا می دانید آن ها چه هستند؟ تحقیقات تغذیه ای به اجزا…
تغذیه چگونه سرعت مصرف کالری را با خوردن غذا افزایش دهیم؟
ترموجنسیس (Thermogenis)، فرآیند تولید گرما در بدن است و میتواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر و در نتیجه لاغری شود. ترموجنسیس یک کلمه فانتزی برای تولید گ…
تناسب اندام سلاح عالی و مرموز کاهش وزن چیست؟
طبق یک مطالعه جدید که توسط دانشکده پزشکی و دندانپزشکی دانشگاه آلبرتا انجام شده است، نور خورشید فراتر از بهبود حالات خلقی عمل می کند.
تناسب اندام بادی پامپ (BodyPump) چیست؟
بادی پامپ (BodyPump) یکی از سریع ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است.
تغذیه چربی بخورید تا چربی بسوزانید
افزایش مقداری چربی به رژیم غذایی ممکن است کلید لاغر شدن شما باشد.
بانوان چرا آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) برای زنان مهم هستند؟
به خاطر بیاورید که چگونه عضلات شما بعد از جلسات اولیه تمرین تیر می کشید، به خاطر بیاورید که بعد از به ویژه یک جلسه تمرین شدید تمام آب بدن خود را از دست می دادید، چه کاری باید انجا…
تمرینات و بدنسازی 4 روش برای کاهش زمان ریکاوری
با استفاده از اینترنت، ساده است که در مورد آخرین تحقیقات به روز باشید و یا تکنیک های تمرینات خلاقانه و جدید را برای رشد عضلات پیدا کنید. تکنولوژی مدرن، آخرین اطلاعات موجود را در ا…
تغذیه چگونه از زنجبیل برای از بین بردن چربی شکم استفاده کنیم؟
امروزه چربی شکم به یکی از مشکلات عمده بین مردان و زنان تبدیل شده است. و خبر خوب این است که زنجبیل می تواند به طور مؤثری این چربی های مزاحم ( چربی شکم ) را از بین ببرد. خوردن زنجبی…
تغذیه استویا چیست، فواید جایگزین طبیعی شکر را بشناسید
استویا (Stevia) یک گیاه بسیار شیرین است که از قرن شانزدهم میلادی از آن برای شیرینکردن نوشیدنیها و تهیهی چای استفاده میشده است. این گیاه بومی پاراگوئه و برزیل است و از آن بهعن…
مکمل های بدنسازی مکمل های ضروری برای دوندهگان
احتمالاً به دنبال راه هایی برای بهبود عملکرد، استقامت و سلامت عمومی بدن خود هستید. همانند تمام اهداف ورزشی دیگر بازار مکمل ها سرشار از محصولاتی است که دونده گان را هدف قرار داده ا…
مکمل های بدنسازی تفاوت بین پروتئین وی و پروتئین کازئین چیست؟
پروتئین وی و پروتئین کازئین دوتا از محبوب ترین مکمل های پروتئینی در بازار هستند. هر دو این پروتئین ها دارای کیفیت و دسترسی زیستی بالا بوده پروتئین های کاملی هستند که غنی از آمینو…