مجله فیتنس کار
مقالههای آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکتها و برنامههای تمرینی.
تغذیه آیا می توان از مواد غذایی فراوری شده در رژیم غذایی استفاده کرد؟
تمرکز بر کاهش وزن را متوقف کنید، اجازه دهید کاهش وزن یک نتیجه جانبی باشد
تناسب اندام ۵ نوع چای لاغری برای چربی سوزی و لاغری شکم
چای برای نخستین بار در چین شناخنه شد، واژه چای در شمال هندوستان و چین به کار میرفته است و با همان تلفظ وارد زبان فارسی شدهاست. چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانیان است که…
تمرینات و بدنسازی با برنامه بدنسازی ۵*۵ به عضله سازی خود سرعت بخشید
برای عضله سازی، روشهای مختلف تمرینی وجود دارد که یکی از آنها تکنیک ۵*۵ است. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که بهترین تکنیکهای برنامه تمرینی نیز جای پیشرفت دارند. برنامه کلاسیک…
تناسب اندام ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن
امروزه با وجود کلاسهای مختلف ورزشی که در بسیاری از شهرهای بزرگ میبینیم، دیگر لاغرشدن مثل گذشته فعالیت دشوار و کسالتآوری نیست. شرکت لس میلز خالق تمرینات و حرکات ورزشی مختلف از ج…
تناسب اندام تمرینات کاردیو چیست و چرا باید ورزش کاردیو انجام داد؟
تمرینات کاردیو چیست؟ حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات میشوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار م…
بانوان ۷ نکته هوشمندانه برای کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال
کاهش وزن برای همه سخت است. اما کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال ممکن است حتی مشکلتر هم باشد، چون باید به تغییرات هورمونی، تغییرات سبک زندگی و ملاحظات ورزشی مربوط به زنان در این سن ن…
مکمل های بدنسازی مکمل ال کارنیتین چیست؛ فواید، عوارض ال کارنیتین و تاثیر آن بر لاغری
ال کارنیتین چیست؟ ال کارنیتین از مشتقات طبیعی اسیدهای آمینه است که بیشتر بهعنوان مکمل کاهش وزن شناخته میشود. البته این تنها کارکرد ال کارنیتین در بدن نیست. ال کارنیتین باعث تولی…
تغذیه چند نکته در تغذیه ورزش قدرتی
چه علاقهمند به ورزش قدرتی باشید، چه هوازی، قطعاً تغذیه قبل و بعد از ورزش، دغدغه اصلی شما و سایر ورزشکاران است. همانطورکه میدانید مصرف کم مواد غذایی میتواند باعث افت عملکرد ور…
سیکس پک رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی
درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمیتوان نقش رژیم غذایی مناسب را نادیده گرفت. داشتن یک برنامه غذایی قوی که در آن میزان پروتئی…
تناسب اندام چاقی، علائم، درمان
برای پیشگیری از چاقی و حفظ وزن سالم، رژیم غذایی سالم را رعایت کرده و فعالیت منظم داشته باشید.
تغذیه رژیم غذایی سالمی را دنبال می کنید اما کاهش وزن ندارید چه باید کرد؟
تمرکز بر کاهش وزن را متوقف کنید، اجازه دهید کاهش وزن یک نتیجه جانبی باشد "کمک، من نمی توانم وزن کم کنم حتی هنگامیکه غذای سالم می خورم. بیشتر وعده های غذایی من شامل پروتئین کم چرب…
مکمل های بدنسازی آیا کراتین منوهیدرات بهترین نوع کراتین است؟
کدام فرم کراتین برای شما مناسب است؟ کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در اطراف ما است. اما با گزینه های بسیاری که در دسترس است، چگونه تشخیص دهیم که مناسب ترین فرم کراتین کدام است؟…