مجله آنلاین فیتنس کار: مقالات تخصصی بدنسازی، تغذیه ورزشی، سلامت و تناسب اندام. مطالب آموزشی رایگان برای همه سطوح.
یک مجموعه وسیع با قدرت انتخاب بالا . انتخاب مکمل پروتئینی صحیح یک مشکل اساسی بسیاری از ورزشکاران می باشد . این مقاله به شما کمک می کند که تفاوت بین مکمل های پروتئینی را دانسته و مکمل صحیح را جهت یک و...
طناب زدن یکی از ورزشهای بسیار مؤثر در رسیدن به تناسب اندام و افزایش قدرت و مقاومت استخوانهاست. تنها ابزاری هم که برای...
تغییری نمی کنید؟ با اینکه تمرین روتین خود را انجام می دهید ، اما نه قدرت عضلات شما بالا می رود و نه حجم عضلات شما تغییر...
پروتئین گیاهی تازگیها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند،...
بسیاری از ورزشکاران تصور میکنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزشهای هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آنها است؟ خیل...
باور غلط: اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی پس از ورزش می گردد قبلاً گفته می شد افزایش مقدار اسید لاکتیک در ماهیچه باعث...
تمرین قدرتی، سبب ایجاد مسیرها و اتصالات نرونی حرکتی میشود که هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را در طی حرکات عملکردی افزایش...
روشن است که شما برای سوخت رسانی به تمریناتتان به انرژی نیاز دارید. اما چه منبع انرژی ؟ عضلات از آدنوزین تریفسفات (ATP)...
تغذیه مناسب در طول دورهی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله فیتنسکار از...
پروبیوتیکها باکتریها و مخمرهایی هستند که برای سلامتی بدن به ویژه برای سیستم گوارش مفیدند. معمولاً باکتری ما را یاد بیم...
اگر مرتباً باشگاه میروید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی...
احتمالاً خیلی از اوقات با این مسئله مواجه شدهاید که سختترین قسمت هر برنامهی تمرینی شروع آن است. بخصوص زمانی که در گذش...
با دانلود اپلیکیشن فیتنس کار به تمام مقالات، برنامههای تمرینی و حرکات ورزشی دسترسی داشته باشید.