مجله فیتنس کار

تغذیه بهترین نوع پروتئین برای افزایش سنتز پروتئین در عضلات چیست؟ بحث سنتز پروتئین از آنجایی که با عضله‌ سازی سرو کار دارد بحث بسیار مهمی‌ است. چون سنتز پروتئین است که به ما می‌گوید که یک بدن ساز طبیعی باید چه مقدار تمرین کند تا به میزان مناسبی… ۲۴ سپتامبر ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی چرا با تمرکز ذهن حجم عضلات افزایش می‌یابد؟ حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده‌اید که وزنه‌ای را بر می‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود د… ۲۳ سپتامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تناسب اندام تمرینات ایزومتریک و تاثیر آن در عضله‌سازی لحظه‌ای فکر کنید که چقدر خوب می‌شد اگر می‌توانستید بدون رفتن به باشگاه و حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه‌های بدنسازی، عضلات خود را تقویت کنید. خبر خوب اینکه تمرینات ایزومتریک د… ۱۶ سپتامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی 12 اشتباه عمده پرس سینه با هالتر و روش های اصلاحی آن پرس سینه در ظاهر ، حرکت بسیار ساده ای به نظر می رسد ولی اینطور نیست . اجرای صحیح حرکت پرس سینه ، شامل تنوعی از اطلاعات و نکات تکنیکی می باشد که نباید نادیده گرفت. بطورکلی پرس سینه… ۱۴ سپتامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تغذیه خواص شیر سویا برای سلامتی، لاغری و جلوگیری از پوکی استخوان بسیاری از افراد شیر سویا را به‌طور مرتب روزانه مصرف می‌کنند. برخی به‌علت مشکلاتی که لبنیات در دستگاه گوارش‌شان ایجاد می‌کند و برخی دیگر به‌خاطر گیاه‌خواربودن شیر سویا می‌نوشند. خو… ۹ سپتامبر ۲۰۱۸ ۱۰ دقیقه مطالعه

تناسب اندام دوچرخه ثابت یا تردمیل، کدامیک بهتر است؟ با استفاده از دوچرخه ثابت، تمرینات با شدت کمتر انجام می دهید اما کالری بیشتری می سوزانید. ۷ سپتامبر ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه

مکمل های بدنسازی چگونه و چه زمانی از مکمل مس گینر برای به دست آوردن بهترین نتایج استفاده کنیم؟ چگونگی مصرف مس گینر از گذشته های دور یک مسئله مهمی بوده است. اما قبل از اینکه به این مورد اشاره کنیم نکات دیگری را در مورد مس گینر بیان می کنیم که بسیاری از افراد از آن آگاهی ندار… ۲ سپتامبر ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تناسب اندام ورژن آیفون ( آی او اس ) هم منتشر شد مژده به همه کاربران فیتنس کار ، ورژن آی او اس برای دوستانی که گوشی های اپل دارن هم بلاخره تمام شد و در سیب اپ منتشر شد ، اگر گوشی اپل دارید یا دوستانی دارید که اپلی هستن میتونید ب… ۱ سپتامبر ۲۰۱۸ ۱ دقیقه مطالعه

بانوان عضله سازی در زنان؛ نکات ورزشی و تغذیه‌ای که خانم‌ها باید بدانند کمتر پیش می‌آید که مردم عادی به‌دنبال راه‌های افزایش وزن باشند اما این قضیه برای افرادی که همیشه به باشگاه می‌روند، کمی فرق می‌کند. اشتباه نکنید این افراد نمی‌خواهند چاق شوند، آنه… ۳۰ اوت ۲۰۱۸ ۱۳ دقیقه مطالعه

مکمل های بدنسازی چه نوع مکمل پروتئینی انتخاب کنیم ؟ یک مجموعه وسیع با قدرت انتخاب بالا . انتخاب مکمل پروتئینی صحیح یک مشکل اساسی بسیاری از ورزشکاران می باشد . این مقاله به شما کمک می کند که تفاوت بین مکمل های پروتئینی را دانسته و م… ۲۹ اوت ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه

تناسب اندام طناب زدن و انواع مختلف مدل‌های آن برای رسیدن به تناسب اندام طناب زدن یکی از ورزش‌های بسیار مؤثر در رسیدن به تناسب اندام و افزایش قدرت و مقاومت استخوان‌هاست. تنها ابزاری هم که برای انجام این ورزش نیاز دارید، مقداری طناب است که می‌توانید همه… ۲۸ اوت ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی چگونه برنامه صحیح ورزشی را انتخاب کنیم ؟ تغییری نمی کنید؟ با اینکه تمرین روتین خود را انجام می دهید ، اما نه قدرت عضلات شما بالا می رود و نه حجم عضلات شما تغییر می کند. آیا نیازه که پروتئین بیشتری مصرف کنید؟ یا نیازه که… ۲۳ اوت ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه