مجله فیتنس کار

تغذیه پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کدام بهتر است؟ پروتئین گیاهی تازگی‌ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می‌دهند رژیم‌های غذایی‌شان گیاهی باشد و بابت این انتخ… ۸ اوت ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟ بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش‌های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزش‌های هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باع… ۶ اوت ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی باور غلط: اسید لاکتیک موجب درد های عضلانی پس از ورزش می گردد ۵ اوت ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی سازگاری‌ عصبی – عضلانی در تمرینات مقاومتی چگونه اتفاق می‌افتد؟ تمرین قدرتی، سبب ایجاد مسیرها و اتصالات نرونی حرکتی می‌شود که هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را در طی حرکات عملکردی افزایش می‌دهد. ۳۱ ژوئیه ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چه عواملی تعیین می‌کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟ روشن است که شما برای سوخت رسانی به تمرینات‌تان به انرژی نیاز دارید. اما چه منبع انرژی ؟ عضلات از آدنوزین تری‌فسفات (ATP) برای تولید انقباضات عضلانی استفاده می‌کنند اما در نهایت آد… ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تغذیه اصول تغذیه ورزشکاران مبتدی ها، قبل تمرین، هنگام و بعد تمرین تغذیه مناسب در طول دوره‌ی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله فیتنس‌کار از بهترین روش دریافت مواد مغذی لازم برای کسب بهترین نتایج در… ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۸ ۱۰ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تغذیه پروبیوتیک چیست؟ آیا پروبیوتیک به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند؟ پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهایی هستند که برای سلامتی بدن به ویژه برای سیستم گوارش مفیدند. معمولاً باکتری ما را یاد بیماری می‌اندازد، اما پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های خوب هستند،… ۱۹ ژوئیه ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تغذیه بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟ اگر مرتباً باشگاه می‌روید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدرات‌ها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجه‌ای که… ۱۸ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۵ تمرین برای افزایش استقامت بدن احتمالاً خیلی از اوقات با این مسئله مواجه شده‌اید که سخت‌ترین قسمت هر برنامه‌ی تمرینی شروع آن است. بخصوص زمانی که در گذشته به تمرین می‌پرداخته‌اید اما اکنون تمرینات‌تان را کنار گذ… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

بانوان برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟ هر چند قدرت عضلانی و سایز عضلانی، بستگی به روش‌های متفاوت دارند، اما به هم مربوط هستند. مثلاً بدنسازهایی که عضلات بزرگی دارند، تا حدودی از وزنه‌برداران المپیکی که سایز عضلات‌شان ک… ۱۲ ژوئیه ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی 8 راه برای رها شدن از آخرین مقدار چربی ها برای رها شدن از آخرین مقدار چربی ها نیاز به تلاش بیشتری است . باید بدن خود را با میزان کالری و ماکرونوترینت های کافی تغذیه کنید . بویژه پروتئین ، تا عضلات موجود را حفظ نمایید . ام… ۱۰ ژوئیه ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه