مجله فیتنس کار

تمرینات و بدنسازی تمرینات لاکتیکی چیست؟چگونه با تمرین اسید لاکتیک چربی سوزی کنیم؟ همه ما با سوزش ناشی از تغییر تکرار حرکت‌ها به ست‌های سخت آشنا هستیم، این را هم می‌دانید که برای چربی سوزی سریع تر شما باید شدت فعالیت‌تان را بالا ببرید. این همان راز تمرینات لاکتی… ۲۵ دسامبر ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

بانوان حفظ تناسب اندام بعد از بارداری وقتی که نوزادی به دنیا می‌آید، دغدغه اکثر مادران حفظ تناسب اندام بعد از بارداری است. کاستن از وزن اضافی، کمک می‌کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به… ۲۴ دسامبر ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی ظرفیت هوازی چیست؟ چگونه ظرفیت هوازی را افزایش دهید؟ در طول تمرینات ورزشی متوسط تا شدید، عضلات به ترکیبی از اکسیژن و ذخایر کربوهیدرات (به صورت گلیکوژن) و چربی (اسیدهای چرب آزاد) به عنوان سوخت‌شان تکیه می‌کنند. زمانی که بدن بتواند بر… ۲۳ دسامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

مکمل های بدنسازی سیترولین چیست و مصرف آن چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟ سیترولین که یک اسید آمینه است و به عنوان یک مکمل برای سلامت و عملکرد ورزش، شهرت روزافزونی پیدا کرده است. این اسید آمینه به طور طبیعی در بدن تولید شده و در غذاها نیز وجود دارد، اما… ۲۱ دسامبر ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه

تغذیه برنامه غذایی بدنسازی : باید چه بخورید و از چه اجتناب کنید ؟ بدنسازی بر ساخت عضلات از طریق وزنه زدن و تغذیه صحیح تمرکز دارد. حتی اگر شما برای تفریح ورزش می کنید و یا نه برای مسابقات بدنسازی می کنید ، بهتر است بدانید که بدن سازی یک سبک زندگی… ۱۹ دسامبر ۲۰۱۸ ۱۳ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟ ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است. اگر شما از قو… ۱۹ دسامبر ۲۰۱۸ ۱۱ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی مزایای ورزش در بهداشت و سلامت روان بسیاری از مردم برای برخورداری از سلامت قلب و عروق، پرورش عضلات و بدست آوردن بسیاری دیگر از فوائد ورزش به سالن های ورزشی می روند، اما ورزش کردن فوائد بیشتری دارد که شامل از گردن به… ۱۴ دسامبر ۲۰۱۸ ۹ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چگونه با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهیم؟ شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید. اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشک… ۱۳ دسامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

سیکس پک 10 تمرین برتر برای رشد عضلات شکم روش های مختلفی برای انجام تمرینات زیر شکم وجود دارد ، ولی یکی از آنها مهمتر از بقیه می باشد حرکت ،زیر شکم آویزان ( Hanging Leg Raise) می باشد. شما می توانید شدت سختی را با نگه داش… ۲۹ نوامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی چگونه ورزش در درمان کمردرد کمک می کند؟ ممکن است استراحت را ترجیح دهید اما حرکت برای کمردرد بهتر است. ورزش های مناسب کمردرد می تواند ماهیچه های کمر، شکم و پا را تقویت کرده، ستون فقرات را حمایت و کمردرد را تسکین دهد. قبل… ۲۹ نوامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی تفاوت بدنسازی و کراس فیت احتمال زیادی وجود دارد که ورزشکاری را در سالن ورزشی با لباس های کراس فیت (crossfit) و لوازم بسیار ببینید که حرکات گیج کننده ای انجام می دهد. وزنه های سنگین بلند می کند، ورزش های ف… ۲۷ نوامبر ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ریکاوری های مؤثر بعد از تمرینات ورزشی عرق می چکد، عضلات در حال سوزاندن و بلند همتی در حال افزایش است. ورزشکاران برتر برای برای بزرگترین رویداد ورزشی، المپیک، در حال آماده شدن هستند. تمرینات شدید و سخت گیرانه در نهایت… ۲۶ نوامبر ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه محتوای ویژه