مجله فیتنس کار
مقالههای آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکتها و برنامههای تمرینی.
سیکس پک برای شش تکه شدن شکم این ۱۲ نکته غذایی را رعایت کنید
شاید شما هم از تمام تمریناتی که برای شش تکه شدن شکم انجام داده اید، خسته شدید. اما باید بدانید برای شش تکه شدن شکم فقط ورزش کافی نیست بلکه تمرینات مخصوص شکم را همراه با داشتن رژیم…
تمرینات و بدنسازی عضله سازی مردان در بدنسازی
بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله سازی بکنند، وزنههای کافی بلند نمیکنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را الزامی و ضروری میکند…اگر از کودک…
تمرینات و بدنسازی از بین بردن چربیهای شکمی
رژیمهای غذایی "شکم صاف"، "ترفندهای عجیب" و سایر روشهای کاهش چربیهای شکمی را فراموش کنید. در اینجا به روش علمی از بین بردن چربی شکم برای همیشه اشاره خواهیم کرد.
تمرینات و بدنسازی حرفهای بودن یا نبودن یک برنامه بدنسازی، واقعا نقش زیادی در موفقیت ما دارد؟!
بارها در باشگاه افرادی را دیدهایم که وارد باشگاه شده و برای مدتی طولانی از دستگاههای کاردیو استفاده نموده و یا بدون هدفی خاص با استفاده از چندین دستگاه تمریناتی را انجام داده و…
تمرینات و بدنسازی اهمیت داشتن برنامه بدنسازی چیست؟
یک عبارت مدیریتی وجود دارد که میگوید: هر چیزی که قابلاندازهگیری نباشد انجام نمیشود. در این مقاله ما به بررسی دلایل اهمیت تمرین بهعنوان یک ابزار حیاتی برای ارزیابی پیشرفت افرا…
تغذیه برنامه غذایی افزایش حجم
تغذیه عادی نمیتواند به رشد ماهیچهها در طی تمرینات بدنسازی کمک کند. خوشبختانه، آنتونی لاویگن روش دریافت انرژی و مواد مغذی کافی برای افزایش حجم ماهیچهها را به شما آموزش میدهد.
سیکس پک تفاوت های تغذیه برای دستیابی به اندام سیکس پک با تغذیه برای دستیابی به تناسب اندام
شما میتوانید اندام متناسبی داشته و روند زندگی خود را ادامه دهید. اما زمانی که صحبت از سیکس پک به میان میآید، شرایط متفاوت میباشد. در اینجا به برنامه غذایی سیکس پک خواهیم پرداخت
تغذیه رژیم غذایی کاهش وزن: بیشتر بخورید، لاغرتر شوید!
کاهش وزن صرفاً از طریق کنار گذاشتن برخی از وعدههای غذایی ایجاد نمیشود. در این مقاله با یک رژیم غذایی کاهش وزن مناسب آشنا شده و میتوانید در طی فرایند چربی سوزی، میزان تغذیه خود…
مکمل های بدنسازی 5 اشتباه رایج در مورد مکمل پروتئین
پروتئین نقش مهمی را در رژیم غذایی تمام افراد ایفا میکند. اما باورهای رایج افراد در مورد نوع پروتئینهای مصرفی و زمان آنها ممکن است زندگی را اندکی دشوارتر نمایند. در این مقاله قص…
مکمل های بدنسازی مولتی ویتامینها
مکملهای مولتی ویتامین بخش مهمی از زندگی برخی از افراد را تشکیل میدهند، اما آیا استفاده از این مولتی ویتامینها ضروری است؟ آیا آنها میتوانند مضر نیز باشند؟
تغذیه رژیم غذایی چربی سوزی
عبارت "چربی سوزی" را در گوگل وارد کنید و به تعداد نتایجی که برای شما نشان داده میشود، توجه کنید. چربی سوزی یکی از بزرگترین تلاشهای افراد در طول تاریخ بوده است. زمانی که به مجلا…
مکمل های بدنسازی مولتی ویتامین و مواد معدنی چیست؟
ویتامین ها و مواد معدنی در رده ریزمغذیها قرار میگیرند و این بدین معناست که ما به مقادیر کمی از آنها نیاز داریم. ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که فرایندهای بدن را تنظیم میکنند.…