مجله فیتنس کار
مقالههای آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکتها و برنامههای تمرینی.
سیکس پک باید نباید های عضلات شکم
هر بدنسازی یا ورزشکاری از فعالیت های ورزشی خود هدف خاصی دارد در بیشتر موارد ورزشکاران قدرتی به دنبال کسب قدرت و حجم عضلانی هستند این در حالی است که شاید یک فوتبالیست یا یک شناگر ح…
تغذیه برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید
مصرف میوهها و سبزیجات در سلامت ما نقش مهمی را ایفا میکنند. علاوه بر آن، استفاده از بسیاری سبزیجات در رژیم غذایی لاغری، بسیار تاثیر گذار بوده و به روند کاهش وزن کمک میکنند. برا…
سیکس پک تمرین شدید بر روی عضلات شکم
این سیکس پک دوست داشتنی !! داشتن عضلات قوی شکم و تلاش برای نمایان ساختن تکه های جذاب این عضلات هر روز بیشتر و بیشتر رایج می شود . حتی امروز برای شرکت در مسابقات بدنسازی باید که تو…
تمرینات و بدنسازی چطور در یک روز، ۲ بار تمرین بدنسازی انجام دهیم؟
تقسیم کردن روتین تمرین بدنسازی به دو بخش در روز، پدیدهای است که در دهه ۱۹۷۰ توسط آرنولد شوارتزنگر مشهور شد. اگر روتین تمرینیتان، شامل حرکات و تمرینات سخت و شدید باشد و آنها ر…
بانوان تمرین با وزنه و واقعیت هایی که خانم ها باید بدانند!
وقتی بحث تمرینات وزنه باشد هر کسی برای خودش نظری می دهد. یک روز می شنوید که تمرینات سنگین وزنه باعث می شود ظاهر بدن مردانه شود (که نمی شود) روز بعدی شایعاتی می آید که فلان مانکن ب…
تمرینات و بدنسازی چگونه جلو بازوی بزرگی داشته باشیم؟
آیا خواهان جلو بازوهایی بزرگتر و بهتر هستید؟ پس آنقدر جلو بازو هالتر بزنید تا از پا در بیایید! هه، کاش فقط به همین سادگی بود. البته بنظر برخی از متخصصان خود ساختهی بدنسازی بعضی…
تمرینات و بدنسازی ۳۳ نکته برتر از متخصصان بدن سازی برای عضله
عضله سازی خالص اولویت اول بسیاری از شما میباشد.در این مقاله ما نظر ۳۳ متخصص برتر در زمینه فیتنس را قرار خواهیم داد و آنها مهم ترین نکات عضله سازی خالص را برای شما خواهند گفت.…
سیکس پک چرا با انجام ۱۰۰۰ دراز و نشست در روز هم نمیتوان به عضلات شش تکه شکمی رسید
بعد از سالها حضور در دنیای فیتنس در طی این مدت بیشترین سوالی که از من پرسیده میشود این است که چطور به عضلاتی کامل و بی نقص در ناحیه شکم رسیدهام؟
تمرینات و بدنسازی ۱۶ تکنیک حرفه ای بدن سازی
با استفاده از تکنیکهای افزایش فشار تمرینی شما میتوانید فراتر از خستگی معمولی عضلات پیش بروید و آنها را سخت تر تمرین دهید که نتیجه این امر فراهم آمدن یک تحریک عضلانی بزرگ تر و ق…
سیکس پک توصیه های آرنولد برای تمرین عضلات شکم
تقریباً در تمام ورزشها دارا بودن عضلات قوی در ناحیه شکم برای به حداکثر رساندن کارآئی ضروری است. در بدنسازی اهمیت این عضلات دوچندان است چرا که مرکز توجه بدن است، منطقهای که توجه…
مکمل های بدنسازی بررسی چربی سوز برتر (lipo-6)
(Lipo-6 ) یک مکمل چربی سوز قوی میباشد که تا به امروز جز بهترین و پر فروش ترین مکملهای موجود در بازار میباشد.
سیکس پک ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی برای آب کردن چربیهای شک
روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و … را امتحان کنید. در این مقاله با…