مجله فیتنس کار
مقالههای آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکتها و برنامههای تمرینی.
تغذیه آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟
مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید
تغذیه ۱۸ غذایی که به عضلهسازی کمک میکنند
اگر قصد دارید عضلاتتان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذاییتان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمیتوانید به نتیجهی مطلوب برسید. وقتی صح…
مکمل های بدنسازی همه چیز در مورد مکملهای بدنسازی
امروزه مصرف مکمل های ورزشی به مراتب افزایش یافته,و همینطور گزارش هایی زیادی مبنی بر نحوه مصرف و زمان مصرف این نوع مکمل های ورزشی به دست ما میرسد. در این مقاله از فیتنس کار ما در م…
تمرینات و بدنسازی تکنیکهای نوین چربی سوزی و عضله سازی
بعضیها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم بههم زدن میتوانند بخش زیادی از چربیهایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن بای…
بانوان تغذیه مخصوص خانم های بدنساز
فارغ از اینکه با چه هدفی (چربی سوزی یا عضله سازی) به باشگاه می روید، زمان بندی صحیح وعده های غذایی درست به اندازه آن چه که می خورید اهمیت دارد، یک اشتباه کوچک در این قضیه ممکن است…
بانوان مکمل های ورزشی – غذایی مخصوص خانمها
خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار…
سیکس پک پرسش و پاسخ در مورد عضلات شکم
آنچه در مورد سوزش ماهیچه ها به آن اشاره کردید فقط به تجمع اسید لاکتیک مربوط می شود و هیچ ارتباطی به افزایش قدرت ماهیچه ها ندارد . سفتی ماهیچه عبارتست از : اعمال فشار روی ماهیچه ای…
تغذیه وعده های غذایی قبل خواب
افراد بی تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما ه…
تمرینات و بدنسازی سوال و جواب های رایج در بدن سازی
چگونه میتوان به شکمی فوقالعاده دست یافت؟
بانوان زیبایی و سلامت پوست با مصرف ویتامین ها
تحقیقات نشان می دهند که ویتامین C, ویتامین E و سلنیوم به محافظت از پوست دربرابر آسیب های آفتاب به پوست و سرطان پوست کمک می نماید و حتی ممکن است، بعضی از رنگ رفتگی ها و چروک های پو…
بانوان 10مواد غذایی مناسب برای فیتنس بانوان
باید بدانید تفاوت خاصی میان تغذیه و نوع موادغذایی آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و خانم های ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتا…
تغذیه نقش کربوهیدرات ها در ورزش بدنسازی
اگر ورزشکار هستید یا بدنسازی را با هدف افزایش قدرت و عضله سازی دنبال میکنید، پس مسلماً به کربوهیدرات نیاز خواهید داشت. در افراد چاق، توانایی بدن برای جذب صحیح مواد غذایی نسبتا پا…