مجله فیتنس کار
مقالههای آموزشی بدنسازی، تغذیه و تناسب اندام، همراه با حرکتها و برنامههای تمرینی.
تمرینات و بدنسازی ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر بدن ما دارد؟
دکتر کنت کوپر (Kenneth Cooper) نخستین کسی بود که مفهوم و روشهای تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از این باور الهام گرفت که ورزش میتواند از بروز بیماریها جلوگ…
مکمل های بدنسازی ریکاوری بدن بعد از تمرین و معرفی ۳ مکمل برای آن
به عنوان یک ورزشکار یا بدن ساز شما در هر جلسه تمرینی بیشترین انتظار را از بدن خود برای دریافت نتایج دارید به همین دلیل انجام یک ریکاوری کامل و مناسب بعد از هر جلسه تمرینی از اهمیت…
تمرینات و بدنسازی ۳ فاکتور مهم برای افزایش حجم
سه فاکتور مهم که برای رشد عضلات موثر می باشد عبارتند از :
تمرینات و بدنسازی تی آر ایکس چیست و چه تاثیری بر سلامتی و تناسب اندام دارد؟
تا به حال شده به طنابهای آویزان زرد و مشکی از هر گوشهی باشگاهتان دقت کنید؟ این طنابها مخصوص ورزشی به نام «تی آر ایکس» هستند. تی آر ایکس علاوه بر اینکه تمام اجزای بدنتان ر…
تغذیه هفت توصیه مفید برای مصرف کربوهیدرات
در این مطلب هفت توصیه پر سود به جهت عضلانی شدن آن هم در زمان حجم گیری در اختیارتان می گذاریم ضمن این که در این روش از مصرف کربوهیدرات هم بی بهره نمی مانید
مکمل های بدنسازی کدام مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی موثرترند؟
هر زمانی که این پرسش مطرح می شود، من اینگونه پاسخ را آغاز می کنم: قبل از نگرانی در مورد انتخاب مکمل ، باید از رژیم غذایی و تمرینات منظم در جهت دستیابی به هدفی مشخص اطمینان حاصل کن…
سیکس پک شکم ۶ تکه و رازهای رسیدن به آن
در این مطلب روی موضوع مورد علاقه ورزشکارن تمرکز داریم یعنی رموز تمرین و رژیم برای دست یابی به شکم ۶ تکه. خیلی از بدنسازها فیزیکهای شایستهای دارند، اما شاید نتوانند عضلات شکم را…
بانوان تغییر سایز سینه خانم ها با ورزش
همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های ش…
تمرینات و بدنسازی ۸ اشتباه ورزشی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواهتان میشود
از آنجاییکه همهی ما خودمان را دوست داریم، اهمیت زیادی به سلامتی و زیبایی ظاهری خود میدهیم. بنابراین معمولا ورزش بخش مهمی از برنامهی روزمرهی اغلب ما را تشکیل میدهد. همانطور…
تمرینات و بدنسازی ۱۲ حرکت کششی که در هر سنی شما را خوش اندام نگه میدارد
وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینههای بسیاری برای انجامدادن وجود دارند، اما چه حرکات کششیای بهتر از بقیه عضلاتتان را از آسیبدیدگی درامان نگه میدارند و به افزایش انعطاف پذ…
تمرینات و بدنسازی بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ صبح یا عصر؟
آیا برای ورزش کردن امروز و فردا میکنید، آن هم به دلیل اینکه نمیدانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسبتر است؟ پس اگر به دنبال یک برنامهی زمانی کارآمد میگردید که حداکثر فواید ورزش…
تغذیه چه میزان پروتئین برای حداکثر رشد عضلات نیاز می باشد
مصرف بیشتر همیشه بهتر نمیباشد که در این مورد میتوان نوشیدنیهای پروتئینی را مثال زد.