مجله فیتنس کار

سیکس پک

درصد چربی بدن باید چقدر باشد تا عضلات شکم بدون چربی داشته باشید؟

با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این...

10 آوریل 2018

تغذیه

بهترین خوراکی‌ های چربی سوز

امروزه بیشتر مردم از این حقیقت آگاه نیستند که وزن آنها در حال افزایش است و بدن آنها شکل طبیعی خود را از دست می‌دهد. میزا...

9 آوریل 2018 ویژه

تغذیه

آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می‌شود؟

فرهنگ‌های قدیمی آسیا، برنج را برای قرن‌های متمادی مصرف کرده‌‌اند. امروزه آسیا ۹۰ درصد برنج کل دنیا را مصرف می‌کند. به ه...

8 آوریل 2018

سیکس پک

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟

آیا میان‌تنه‌ی قوی دارید؟ کرانچ معکوس می‌تواند قدرت میان‌تنه‌ی‌تان را به مرحله‌ی بعدی برساند و شکم‌تان را شش تکه کند. بع...

8 آوریل 2018

تغذیه

فیبر چیست و مصرف آن چگونه می‌تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟

مصرف فیبر کافی می‌تواند به کاهش ریسک بیماری قلبی، سکته‌ی مغزی، چاقی، دیابت نوع دوم و بعضی از اختلالات گوارشی کمک کند. ب...

8 آوریل 2018

سیکس پک

۷ دلیل که چرا عضلات ۶ تکه شکم شما نمایان نمی‌شود

بعضی از افراد، از هر راهی که شده می‌خواهند که عضلات ۶ تکه شکم شان مشخص شود. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات ۶ تکه به وا...

8 آوریل 2018

تمرینات و بدنسازی

آموزش کامل حرکات سرشانه برای ساختن شانه های پهن

سرشانه ها در شکل کلی بدن نقش کلیدی را دارند . زیرا در نگاه اول به یک فرد ، چهارشانگی آن شخص می تواند شما را جذب کند . ش...

7 آوریل 2018 ویژه

سیکس پک

چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟

لاغر بودن صرفاً به معنی سالم بودن نیست. شما می‌توانید با وزن بالا سالم باشید و حتی با کمی چربی اضافه دور شکم در رنج طبی...

6 آوریل 2018

تمرینات و بدنسازی

چگونه در تمرین بدنسازی از کمر و ستون فقرات مراقبت کنیم؟

آیا می‌دانستید که کمر درد، اولین علت ناتوانی در تمام دنیاست؟ کارشناسان دریافتند از هر ۱۰ نفر ۸ نفر در مقطعی از زندگی خود...

6 آوریل 2018 ویژه

تمرینات و بدنسازی

چگونه افزایش سرعت سوخت و ساز باعث تعریق بیشتر می‌شود؟

شاید تصور نکنید که بدن‌تان یک ماشین گرمازا است، اما طبق گزارش دانشگاه جورجیا، بدن شما هر روز از طریق کالری سوزی( سوخت و...

6 آوریل 2018 ویژه

بانوان

10 اشتباه در تمرینات بدنسازی بانوان

دلایل خوبی‌ برای توجه مردم به مجلات فیتنس وجود دارد. آنها با دادن وعده‌های عجیب و غریب مدعی این هستند که جواب همه مشکلات...

5 آوریل 2018