سیکس پک
سیکس پک ۷ دلیل که چرا عضلات ۶ تکه شکم شما نمایان نمیشود
بعضی از افراد، از هر راهی که شده میخواهند که عضلات ۶ تکه شکم شان مشخص شود. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات ۶ تکه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است. اگر عادتهای بد که…
سیکس پک چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟
لاغر بودن صرفاً به معنی سالم بودن نیست. شما میتوانید با وزن بالا سالم باشید و حتی با کمی چربی اضافه دور شکم در رنج طبیعی و سالم شاخص توده بدن (BMI) قرار بگیرید. شاید شما هم در اط…
سیکس پک شکم ۶ تکه و رازهای رسیدن به آن
در این مطلب روی موضوع مورد علاقه ورزشکارن تمرکز داریم یعنی رموز تمرین و رژیم برای دست یابی به شکم ۶ تکه. خیلی از بدنسازها فیزیکهای شایستهای دارند، اما شاید نتوانند عضلات شکم را…
سیکس پک پرسش و پاسخ در مورد عضلات شکم
آنچه در مورد سوزش ماهیچه ها به آن اشاره کردید فقط به تجمع اسید لاکتیک مربوط می شود و هیچ ارتباطی به افزایش قدرت ماهیچه ها ندارد . سفتی ماهیچه عبارتست از : اعمال فشار روی ماهیچه ای…
سیکس پک باید نباید های عضلات شکم
هر بدنسازی یا ورزشکاری از فعالیت های ورزشی خود هدف خاصی دارد در بیشتر موارد ورزشکاران قدرتی به دنبال کسب قدرت و حجم عضلانی هستند این در حالی است که شاید یک فوتبالیست یا یک شناگر ح…
سیکس پک تمرین شدید بر روی عضلات شکم
این سیکس پک دوست داشتنی !! داشتن عضلات قوی شکم و تلاش برای نمایان ساختن تکه های جذاب این عضلات هر روز بیشتر و بیشتر رایج می شود . حتی امروز برای شرکت در مسابقات بدنسازی باید که تو…
سیکس پک چرا با انجام ۱۰۰۰ دراز و نشست در روز هم نمیتوان به عضلات شش تکه شکمی رسید
بعد از سالها حضور در دنیای فیتنس در طی این مدت بیشترین سوالی که از من پرسیده میشود این است که چطور به عضلاتی کامل و بی نقص در ناحیه شکم رسیدهام؟
سیکس پک توصیه های آرنولد برای تمرین عضلات شکم
تقریباً در تمام ورزشها دارا بودن عضلات قوی در ناحیه شکم برای به حداکثر رساندن کارآئی ضروری است. در بدنسازی اهمیت این عضلات دوچندان است چرا که مرکز توجه بدن است، منطقهای که توجه…
سیکس پک ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی برای آب کردن چربیهای شک
روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و … را امتحان کنید. در این مقاله با…
سیکس پک تمام چیزهایی که نیاز دارید برای شیش تیکه کردن شکم و سیکس پک بدانید!
در جامعه امروز، اولین قسمتی که افراد در نگاه اول به آن دقت میکنند، شکم طرف مقابل است. همه دوست دارند شکم زیبایی داشتهباشند، ولی مشکل اینجاست که هیچکس نمیداند برای عضله سازی و…
سیکس پک چگونه به شکمی شش تکه برسیم
تنها یک حرکت است که من برای عضلات شکم خود انجام میدهم آن هم همان دراز و نشست یا کرانچ میباشد.شما میتوانید این حرکت را روی زمین یا روی میز انجام دهید.مکان انجام آن اهمیت زیادی ندا…
سیکس پک 12 حقیقت حیرت آور در ساخت سیکس پک
بیش از حد هم عجیب نیست – سیکس پک یا شکم شش تکه یک موضوع پرطرفدار و رقابت طلب در ورزش بدنسازی است. امروزه به صورت متوسط عبارت " سیکس پک " یا " شش تکه " بیش از 1.2 میلیون در ماه تو…