تغذیه
تغذیه آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی میشود؟
فرهنگهای قدیمی آسیا، برنج را برای قرنهای متمادی مصرف کردهاند. امروزه آسیا ۹۰ درصد برنج کل دنیا را مصرف میکند. به هر حال، مصرف آن در نقاط دیگر جهان مانند آمریکا، اتحادیه اروپا…
تغذیه فیبر چیست و مصرف آن چگونه میتواند باعث کاهش چربی شکم شود؟
مصرف فیبر کافی میتواند به کاهش ریسک بیماری قلبی، سکتهی مغزی، چاقی، دیابت نوع دوم و بعضی از اختلالات گوارشی کمک کند. با وجود این همه امتیازاتی که فیبر دارد شاید فکر کنید بیشتر اف…
تغذیه آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک میکند؟
بعضی از کارشناسان میگویند شما باید زودتر شام بخورید و دیگر چیزی نخورید تا صبح روز بعد. درست است که خوردن قندها و کربوهیدارتهای فرآوری شده قبل از خواب، نه تنها کمکی به تناسب اندا…
تغذیه هفت توصیه مفید برای مصرف کربوهیدرات
در این مطلب هفت توصیه پر سود به جهت عضلانی شدن آن هم در زمان حجم گیری در اختیارتان می گذاریم ضمن این که در این روش از مصرف کربوهیدرات هم بی بهره نمی مانید
تغذیه چه میزان پروتئین برای حداکثر رشد عضلات نیاز می باشد
مصرف بیشتر همیشه بهتر نمیباشد که در این مورد میتوان نوشیدنیهای پروتئینی را مثال زد.
تغذیه آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟
مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید
تغذیه ۱۸ غذایی که به عضلهسازی کمک میکنند
اگر قصد دارید عضلاتتان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذاییتان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمیتوانید به نتیجهی مطلوب برسید. وقتی صح…
تغذیه وعده های غذایی قبل خواب
افراد بی تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما ه…
تغذیه نقش کربوهیدرات ها در ورزش بدنسازی
اگر ورزشکار هستید یا بدنسازی را با هدف افزایش قدرت و عضله سازی دنبال میکنید، پس مسلماً به کربوهیدرات نیاز خواهید داشت. در افراد چاق، توانایی بدن برای جذب صحیح مواد غذایی نسبتا پا…
تغذیه برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید
مصرف میوهها و سبزیجات در سلامت ما نقش مهمی را ایفا میکنند. علاوه بر آن، استفاده از بسیاری سبزیجات در رژیم غذایی لاغری، بسیار تاثیر گذار بوده و به روند کاهش وزن کمک میکنند. برا…
تغذیه چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم؟
شاید شما هم یک رویداد بزرگ در پیش دارید و فقط یک هفته تا روز موعود فرصت باقی مانده است. حتما می خواهید در این رویداد بزرگ یک شکم تخت داشته باشید. داشتن شکم تخت در یک هفته کمی بلند…
تغذیه نوشیدنی های چربی سوز؛ طرز تهیه ۶ نوشیدنی موثر در کاهش وزن
ما در «چطور» به شما کمک خواهیم کرد به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا کنید. به همین خاطر، امروز ۶ نوشیدنی چربی سوز قوی را به شما معرفی میکنیم. این نوشیدنیها در دفع سموم بدن، افزایش…