تغذیه
تغذیه رژیم غذایی سالمی را دنبال می کنید اما کاهش وزن ندارید چه باید کرد؟
تمرکز بر کاهش وزن را متوقف کنید، اجازه دهید کاهش وزن یک نتیجه جانبی باشد "کمک، من نمی توانم وزن کم کنم حتی هنگامیکه غذای سالم می خورم. بیشتر وعده های غذایی من شامل پروتئین کم چرب…
تغذیه پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها چه هستند و چه کاری انجام می دهند؟
پری بیوتیک ها در کنترل استرس موثر هستند. احتمالا درباره پری بیوتیک ها (prebiotics) و پروبیوتیک ها (probiotics) شنیده اید. اما آیا می دانید آن ها چه هستند؟ تحقیقات تغذیه ای به اجزا…
تغذیه چگونه سرعت مصرف کالری را با خوردن غذا افزایش دهیم؟
ترموجنسیس (Thermogenis)، فرآیند تولید گرما در بدن است و میتواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر و در نتیجه لاغری شود. ترموجنسیس یک کلمه فانتزی برای تولید گ…
تغذیه چربی بخورید تا چربی بسوزانید
افزایش مقداری چربی به رژیم غذایی ممکن است کلید لاغر شدن شما باشد.
تغذیه چگونه از زنجبیل برای از بین بردن چربی شکم استفاده کنیم؟
امروزه چربی شکم به یکی از مشکلات عمده بین مردان و زنان تبدیل شده است. و خبر خوب این است که زنجبیل می تواند به طور مؤثری این چربی های مزاحم ( چربی شکم ) را از بین ببرد. خوردن زنجبی…
تغذیه استویا چیست، فواید جایگزین طبیعی شکر را بشناسید
استویا (Stevia) یک گیاه بسیار شیرین است که از قرن شانزدهم میلادی از آن برای شیرینکردن نوشیدنیها و تهیهی چای استفاده میشده است. این گیاه بومی پاراگوئه و برزیل است و از آن بهعن…
تغذیه بهترین نوع پروتئین برای افزایش سنتز پروتئین در عضلات چیست؟
بحث سنتز پروتئین از آنجایی که با عضله سازی سرو کار دارد بحث بسیار مهمی است. چون سنتز پروتئین است که به ما میگوید که یک بدن ساز طبیعی باید چه مقدار تمرین کند تا به میزان مناسبی…
تغذیه خواص شیر سویا برای سلامتی، لاغری و جلوگیری از پوکی استخوان
بسیاری از افراد شیر سویا را بهطور مرتب روزانه مصرف میکنند. برخی بهعلت مشکلاتی که لبنیات در دستگاه گوارششان ایجاد میکند و برخی دیگر بهخاطر گیاهخواربودن شیر سویا مینوشند. خو…
تغذیه پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کدام بهتر است؟
پروتئین گیاهی تازگیها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح میدهند رژیمهای غذاییشان گیاهی باشد و بابت این انتخ…
تغذیه اصول تغذیه ورزشکاران مبتدی ها، قبل تمرین، هنگام و بعد تمرین
تغذیه مناسب در طول دورهی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله فیتنسکار از بهترین روش دریافت مواد مغذی لازم برای کسب بهترین نتایج در…
تغذیه پروبیوتیک چیست؟ آیا پروبیوتیک به ریکاوری بعد از ورزش کمک میکنند؟
پروبیوتیکها باکتریها و مخمرهایی هستند که برای سلامتی بدن به ویژه برای سیستم گوارش مفیدند. معمولاً باکتری ما را یاد بیماری میاندازد، اما پروبیوتیکها همان باکتریهای خوب هستند،…
تغذیه بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟
اگر مرتباً باشگاه میروید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدراتها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجهای که…