١_ روی زمین بنشینید و دستانتان را پشت سرتان بگزارید و سر و شانه‌هایتان را از زمین جدا کنید.
٢_ زانوهایتان را جمع کنید به طوری که بر زمین عمود باشد و ساق پایتان با زمین موازی،این استایل شروع چرکت می‌باشد.
٣_ به آرامی پای راست خود را مانند دوچرخه زدن به جلو ببرید و پای چپتان را جمع کنید.
٤_ همزمان آرنج راست خود را به زانوی چپ خود نزدیک کنید.
٥_ دوباره این حرکت را انجام دهید یعنی این بار پای راست خود را بالا بیاورید و آرنج چپ خود را به سمت راست خود نزدیک کنید همزمان در حین انجام حرکت نفس بکشید.
٦_ به طور متوالی این حرکت را پشت سر هم تکرار کنید.