تغذیه
تغذیه در مورد ویتامینها چه میدانید؟ اهمیت ویتامین برای بدن چیست؟
بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامینهای مناسب و سازگار احیا شود تا بتواند عملکرد ص…
تغذیه ۹نکته مهم در مورد تغذیه که برای رسیدن به تناسباندام باید بدانید؟
در اینجا به بررسی چندین سوال متداول در رابطه با تغذیه برای علاقمندان به تناسب اندام میپردازیم:
تغذیه همه چیز درباره روی ( زینک Zinc )
روی پس از آهن، دومین عنصر کمیابی است که به وفور در بدن توزیع شده است. روی نقش های متعددی در فرآیندهای بیولوژیک بدن دارد و برای فعالیت کاتالیتیکی صدها آنزیم مورد نیاز است. این ماده…
تغذیه آیا پروتئین سویا برای بدنسازی و رشد عضلات مناسب است؟
سویا، وی و کازئین از مشهورترین منابع پروتئینی هستند. پروتئین سویا نه تنها ارزان است بلکه گیاهی بوده و ادعا میشود برای بیماریهای قلبی-عروقی مفید است. اما بسیاری از مردان به خاطر…
تغذیه ویتامین D و تاثیر آن در پرورش اندام
ویتامینD معروف به کلسیفرول از جمله ویتامین های موثر در پرورش اندام می باشد که نقش اساسی را درنحوه انقباض ماهیچه ها و عضلات بر عهده دارد و وظیفه اصلی آن جذب فسفر و کلسیم مورد نیاز…
تغذیه ویتامین B1 و تاثیر آن در بدنسازی
یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین B1 می باشد که عملکرد اساسی در بدن دارد .این ویتامین که به نام تیامین معروف است که باعث سوخت و ساز قند ها در بدن انسان می شود و…
تغذیه راهنمای تخصصی جنسینگ
جنسینگ یکی از قدیمی ترین و رایج ترین مکمل های گیاهی است. آیا علم می تواند این ماده را دوباره زنده کند؟ در اینجا تمام مواردی که باید درباره این گیاه سنتی بدانید وجود دارد.
تغذیه 10 غذای برتر جهت مصرف قبل تمرین ورزشی
بطور کلی ،بدن به مانند ماشین عمل می کند، بدون مصرف سوخت ، عملا ماشین مسافتی را طی نمی کند . بدن شما نیز اینگونه عمل می کند ، جهت یک تمرین خوب ، بدن نیاز به سوخت ( انرژی ) کافی دار…
تغذیه منابع پروتئینی غیر گوشتی
تنها گوشت لخم و بی چربی منبع کامل پروتئین برای بدنسازان نیست.بلکه به جای آن میتوانید بسیاری از پروتئینهای غیر گوشتی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید که هر یک نوبتهای خاص…
تغذیه خوراکی های شکم سوز
این ۱۰ خوراکی چربی های ناحیه شکم و کمر را آب می کنند؛ البته اگر همیشه با آنها دوست بمانید. یکی از سخت جان ترین چربی های بدن، چربی های تجمع یافته در ناحیه شکم کمر هستند. این چربی ه…
تغذیه ویتامین آ و تاثیر آن در پرورش اندام
ویتامین آ(رتینول) از پر اهمیت ترین ویتامین مورد نیاز بدن برای پرورش اندام می باشد . این ویتامین مهم علاوه بر کمک به بینایی و ساختار چشم باعث افزایش سنتز پروتئین و کمک به غضله سازی…
تغذیه بهترین خوراکی های چربی سوز
امروزه بیشتر مردم از این حقیقت آگاه نیستند که وزن آنها در حال افزایش است و بدن آنها شکل طبیعی خود را از دست میدهد. میزان چربی اضافیِ جمع شده در بدن، آنها را در معرض خطر قرار مید…