حرکت عقاب

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ حرکت را با ایستادن و باز کردن پاها به اندازه عرض شانه‌هایتان شروع کنید،زانوی سمت چپ خود را کمی خم کنید و پای راست خود را جدا کنید.

2. 2

   ٢_ از نیروی تکانه پای راست خود استفاده کنید و آن را بلند کنید در حالی که دست چپتان بالای دست راستتان باشد.

3. 3

   ٣_ آرنج‌هایتان را کنار هم نگه دارید،دستانتان به سمت همدیگر بیاورید و ساعد هردو دست را کنار هم نگه دارید و کف دستانتان را به هم بزنید.

4. 4

   ٤_ از آن جا آرنج‌هایتان را تا سینه خود بالا بیاورید،شانه‌هایتان را کشش دهید.

5. 5

   ٥_ به تعداد ٥ الی ١٠ تنفس عمیق این حالت را حفظ کنید سپس به حالت شروع برگردید.

6. 6

   ٦_ حرکت را روی سمت دیگر خود نیز انجام دهید

سوالات متداول