چرخش کامل پهلوها با توپ طبی

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع حرکت یک توپ و یک یار کمکی نیاز دارید.

2. 2

   ٢_ پشت به پشت یار خود بایستید به طوری که فاصله‌ی کوچکی بینتان باشد تا بتوانید بچرخید و توپ را به همدیگر پاس دهید.

3. 3

   ٣_ توپ را در دسی بگیرید،سپس بچرخید به طوری که همراه باچرخش شما یارتان نیز به سمت شما بچرخد.

4. 4

   ٤_ توپ را به یارتان پاس بدهید سپس به سمت دیگر خود بچرخید تا یارتان در سمت دیگر توپ را به شما پاس دهد.

5. 5

   حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول