پرس خم با کتل بل

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ کتل بل را بالا شانه خود بگذارید.

2. 2

   ٢_ حرکت را با خم کردن بدنتان به سمت مقابل کتل بل شروع کنید به طوری که دستتان زمین را لمس کند.

3. 3

   ٣_ کتل بل را در حین تمرین به طور عمود نگه دارید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برگردید به طوری که کتل بل در بالای سرتان باشد،و کتل بل را بالا شانه خود قرار دهید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه لازم اجرا کنید.

سوالات متداول