کشش پهلو روی توپ ورزشی

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ حرکت را با نشستن روی توپ ورزشی شروع کنید به طوری که پاها محکم روی زمین و دست‌ها روی زانوهایتان باشد.

2. 2

   ٢_ یکی از دستان خود را تا بالای سر بیاورید در حالی که دست دیگر محکم روی پهلو باشد و پهلویتان را ثابت نگه‌دارد.

3. 3

   ٣_ تا جایی که می‌توانید پهلوی خود رو کشش دهید و به مدت چند ثانیه مکث کنید.

4. 4

   ٤_ سپس به حالت شروع برگشته و حرکت را بر روی سمت دیگر خود تکرار کنید.

سوالات متداول