کول شراگ هالتر عقب

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع تمرین،شروع کنید صاف بایستید و هالتری را پشت خود روی پشت پایتان قرار دهید به طوری که کف دستانتان رو به بیرون باشد.

2. 2

   ٢_ به کمک شانه‌هایتان،هالتر را تا باسنتان بالا بیاورید و چند ثانیه این حالت را حفظ کنید.

3. 3

   ٣_ به حالت شروع برگردید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

سوالات متداول