پاس سینه با توپ طبی

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ می‌توانید تمرین را با یک یار کمکی یا با دیوار انجام دهید.

2. 2

   ٢_ شروع کنید صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید و یک توپ طبی را با دستان و در جلو سینه خود محکم بگیرید.

3. 3

   ٣_ دستانتان را کاملا به جلو دراز کنید و توپ را به سمت یار خود یا دیوار پرتاب کنید.

4. 4

   ٤_ توپ برگشتی را با دو دست و هم سطح با سینه خود بگیرید و حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول