جلو بازو دراگ هالتر

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع حرکت،هالتر را به طوری که کف دستان رو به بالا باشد در دست بگیرید هالتر را روی لگنتان قرار دهید.

2. 2

   ٢_ سپس هالتر را به سمت شکمتان خود بالا بکشید.

3. 3

   ٣_ مکث کنید و بازوهایتان را فشرده کنید.

4. 4

   ٤_ هالتر را پایین آورده و به حالت شروع برگردید و هالتر را چسبیده به بدنتان نگه‌دارید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

سوالات متداول