زیربغل دستگاه پارویی ایزو تک دست

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید وزنه مناسبی را روی دستگاه زیربغل سوار کنید،سپس روی دستگاه بنشینید به طوری که ران‌هایتان به پایه‌‌ها محکم قفل شوند.

2. 2

   ٢_ با یک دست خود یکی از دسته‌های دستگاه را در دست بگیرید،این حالت شروع شما می‌باشد.

3. 3

   ٣_ به آرامی دسته را به سمت پایین و تا سطح سینه خود پایین بیاورید،ماهیچه‌های پشت خود را فشرده کنید،و به مدت چند لحظه مکث کنید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برگردید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول