١_ ژست را با درآوردن ژست جنگجوی ١ شروع کنید و پای راست خود را جلوتر از پای چپ خود قرار هدید،پنجه‌هایتان رو به جلو باشند و پای چپ خود را به عقب دراز کنید.
٢_ دستانتان را رو به آسمان دراز کنید و شکمتان را صفت کنید و تیغه‌های شانه‌هایتان را شل کنید.
٣_ نفس عمیقی بکشید و به بیرون بدهید و بدنتان را بر روی پای جلو خود پایین تر از دنده‌ها و به سمت ران‌هایتان تا کنید.
٤_ پای راست خود را صاف کنید و پای چپ خود را بلند کنید تا با زمین موازی شود،سر خود را به جلو ببرید.
٥_ دست‌هایتان را در حین اجرای ژست در صاف و کشیده در جلوی خود قرار دهید.
٦_ به تعداد ر الی ١٠ نفس عمیق مکث کنید سپس به حالت شروع برگردید.