حرکت را با دراز کشیدن بر روی سینه شروع کنید دست‌ها و پاهایتان را باز کنید تا به شکل یک ستاره در آیید.
٢_ دست و بازوی سمت راستتان را روی زمین نگه‌دارید،دست چپ خود را تا به سمت سقف بالا ببرید.
٣_ اجازه دهید که هردو زانویتان کمی خم شود به سمت چپ بچرخند.
٤_ سر خود برگردانید و به پشت سر خود نگاه کنید به طوری که دست چپ در کنار سر باشد.
٥_ به مدت ١ الی ٢ دقیقه در این حالت بمانید سپس به حالت شروع برگردید و حرکت را بر روی سمت دیگر خود انجام دهید.