مقالههای تیم تحریریه فیتنس کار
تمرینات و بدنسازی ۱۲ اشتباه در ورزش کردن که باعث میشود به نتیجه دلخواهتان نرسید
تا به حال برایتان پیش آمده که بهرغم ورزش کردن به نتیجهی دلخواه نرسید؟ باید گفت که مشکل از شیوهی ورزش کردنتان است، در حقیقت تعدادی اشتباه ورزشی وجود دارند که اغلب ورزشکاران آنه…
تمرینات و بدنسازی تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند.
سیکس پک 12 حقیقت حیرت آور در ساخت سیکس پک
بیش از حد هم عجیب نیست – سیکس پک یا شکم شش تکه یک موضوع پرطرفدار و رقابت طلب در ورزش بدنسازی است. امروزه به صورت متوسط عبارت " سیکس پک " یا " شش تکه " بیش از 1.2 میلیون در ماه تو…
تغذیه بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار
هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می…
تغذیه ۱۳ نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز
تغذیه یکی از مهمترین موارد در ورزش می باشد. شما چه بخواهید به صورت آماتور ورزش کنید و یا در قامت یک ورزشکار حرفه ای باشید، بدون شک چنانچه تغذیه مناسبی نداشته باشید، موفق نخواهید ب…
مکمل های بدنسازی چگونه مکمل کراتین را بخوریم؟
حتماً برای شما این سوال پیش آمده است که طبق چه برنامهای چه مقدار از مکمل کراتین را بخوریم. با مطالعه ی این مطلب در مورد نحوه مصرف و طریقه خوردن مکمل کراتین اطلاعاتی کسب خواهید کر…
تغذیه ۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید
ما حدس میزنیم که شما به شیرشکلات به صورت شیک یا اسموتی بسیار علاقمند هستید و فکر میکنید که باعث بازسازی ذخایر از دسترفته، رشد و ترمیم عضلاتتان میشود. به عقیدهی ما شما نمره…
تغذیه چگونه با مصرف شکلات تلخ میتوانید عضلات بیشتری بدست آورید؟
آیا شکلات میتواند به منظور افزایش آن میزانی که برای کسب فواید عضلانی جدید احتیاج دارید، بکار رود؟ در این مطلب از مجله علم ورزش در مورد فواید مصرف شکلات تلخ بیشتر بدانید و اینکه چ…
مکمل های بدنسازی تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
یک ورزشکار حرفهای هستید و یا کسی که به تازگی یک رشته ورزشی را شروع کرده؟ هر کدام از این موقعیتها را که داشته باشید، تلاش برای افزایش عملکرد و تصمیم برای افزایش قدرت عضلات بدن، ح…
مکمل های بدنسازی مهمترین نقش مصرف پروتئین و کراتین در بدن چیست؟
مهمترین نقش پروتئین در بدن از جمله مباحث جذاب در زمینه تغذیه است؛ پروتئینها از انواع درشت مولکولهای زیستی هستند که از کربن، هیدروژن، ازت و اکسیژن تشکیل شدها ند و بعد از…
بانوان معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای خانمها
یک برنامهی ورزشی مناسب و جدی، تنها راه رسیدن به اندامی متناسب و بدون چربی است و باید شامل تمریناتی باشد که تمام اندورفینهای لازم برای داشتن احساسی شگفت انگیز را به شما بدهد.
تغذیه برای کات کردن عضلات چه تغذیهای داشته باشیم؟
دلایل زیادی وجود دارد که افراد انتخاب میکنند تا درصد چربی بدن خود را برای کات کردن عضلات به پایینترین حد ممکن برسانند، اما با تردید و غیر اصولی تلاش کردن، کسی را به هدف نمیرسان…