سینه دور دنیا دمبل

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروی تمرین،روی نیمکتی دراز بکشید و دو دمبل مناسب را به دست بگیرید و آن‌‌ها را کنار ران خود قرار دهید به طوری که کف دستان رو به بالا باشد.

2. 2

   ٢_ دمبل‌‌ها را به صورت دورانی تا بالا سر خود حرکت دهید تا دستانتان باهم مواز شوند.

3. 3

   ٣_ به حالت شروع برگردید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

سوالات متداول