جلو بازو دستگاه دست برعکس

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید روی دستگاه جلو بازو بنشینید.

2. 2

   ٢_ دستانتان را روی پایه‌ی آن قرار دهدید و آن‌ها را صاف کنید سپس دسته‌های دستگاه را به صورت برعکس به دست بگیرید.

3. 3

   ٣_ به آرمای دسته‌ها را به سمت شانه‌هایتان بالا بیاورید،بازوانتان را فشرده و ایزوله کنید،و کمی مکث کنید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برگردید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول