جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

استپ ماشین

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

عضلات تنفسی مانند شش ها

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

دستگاه ورزشی

نحوه انجام حرکت

استپ ماشین با به کار گیری پله‌ها و قدم برداشتن روی آن‌ها به طور مکرر باعث سوزاندن کالری،تونینگ بدن،افزایش ماهیچه‌های مرکز و افزایش استحکام،استقامت و استامینا می‌شود.