جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

دوچرخه سواری در کوهستان

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

عضلات تنفسی مانند شش ها

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

وسایل دیگر

نحوه انجام حرکت

دوچرخه سواری در کوهستان بیشتر عبارت است از دوچرخه سواری در بیرون از خانه مخصوصا در خاکی و زمین‌های خشن.
دوچرخه سواری در کوهستان استامینا،ماهیچه‌های مرکزی قوی،استقامت،تعادل،هماهنگی زیادی لازم دارد.