- خانه
- برنامههای بدنسازی
برنامههای بدنسازی
۶۷ برنامهٔ تمرینی برای عضلهسازی، چربیسوزی و فیتنس عمومی، در خانه یا باشگاه. هر برنامه را باز کنید تا همهٔ روزها و حرکات را ببینید.
برنامه ی تمرینی بسیار حرفه ای برای چربی سوزی
برنامه تمرینی ١٢ هفتهای چربی سوزی و ماهیچه سازی برای خانمها
نابودگر چربی ها : ۸ هفته تمرین تا بدنی خشک
برنامه ١٢ هفتهای ماهیچه سازی و افزایش قدرت برای خانمها
برنامه تمرینی شکم برای خانمها:٨ هفته تمرین تا رسیدن به شکمی چسبیدهتر
٦ روز تمرین در هفته برای تفکیک ماهیچهها
برنامه تفکیکی ٢١ روزه برای مبتدیان
١٠ هفته تا تفکیک : با این برنامه چربی سوزی را به حداکثر برسانید
١٥ دقیقهی چربی سوز: برنامه تمرینی ٤ روزه برای چربی سوزی
٤٠ دقیقه تمرین انفجاری-شکم،هوازی و مقاومتی