- خانه
- برنامههای بدنسازی
برنامههای بدنسازی
۶۷ برنامهٔ تمرینی برای عضلهسازی، چربیسوزی و فیتنس عمومی، در خانه یا باشگاه. هر برنامه را باز کنید تا همهٔ روزها و حرکات را ببینید.
برنامه تفکیکی ٢١ روزه برای مبتدیان
کات به روش کاتلر_دوره اول
١٠ هفته تا تفکیک : با این برنامه چربی سوزی را به حداکثر برسانید
١٥ دقیقهی چربی سوز: برنامه تمرینی ٤ روزه برای چربی سوزی
٤٠ دقیقه تمرین انفجاری-شکم،هوازی و مقاومتی
تمرین بدون آب،تمرین بدنسازی پیشرفته عادی
برنامه تمرینی ۳ روز در هفته برای مبتدی ها
برنامه تمرینی برای تازه کارها