سرشانه دلت پارویی هالتر

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع تمرین،شروع کنید هالتری را جلو پای خود قرار دهید و کمی به جلو خم شوید و باسنتان را بیرون دهید.

2. 2

   ٢_ دستانتان را به پایین آویزان کنید و هالتر را محکم بگیرید،هالتر کمی بلند کنید به طوری که روی ساق پایتان قرار گیرد.

3. 3

   ٣_ هالتر را به سمت سینه خود بکشید و بدنتان را در حین تمرین ثابت نگه‌دارید.

4. 4

   ٤_ به محض این که هالتر به سینه‌تان رسید ماهیچه‌های پشت و دلتوئیدهای خود را فشرده کنید و ١

5. 5

   ٥_ به حالت شروع برگردید.

6. 6

   ٦_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

سوالات متداول