سیم کش بین پاها

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع تمرین،صاف بایستید و چند قدم از دستگاه سیم کش فاصله بگیرید پشت به دستگاه طناب سیم کش را بین پاهایتان درست زیر باسنتان محکم بگیرید.

2. 2

   ٢_ طناب را محکم گرفته،زانوهایتان را کمی خم کنید،طناب را از پاهایتان بکشید و فقط از باسنتان کمک بگیرید.

3. 3

   ٣_ از کشیدن طناب با دست‌ها یا شانه‌هایتان خودداری کنید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

سوالات متداول