برنامه بدنسازی رایگان

یک برنامه شدید که بازوانتان را ٢ روز در هفته و به مدت ٨ دوره تمرین خواهد داد.

آیا به دنبال شکمی صاف هستید ؟ این تمرینات را با یک رژیم مناسب ترکیب کنید تا به هدفتان برسید.

این برنامه متناسب با سطح متوسط تا پیشرفته است و تاثیر عالی در افزایش حجم و حجیم شدن کل عضلات بدن دارد.

این برنامه ١٠ دقیقه‌ای طوری طراحی شده است که به شما کمک می‌کند که ماهیچه‌های شکم ضخیم‌تری بسازید.

ماهیچه مرکزی قوی می‌خواهید ؟ فقط شکمتان را تمرین ندهید با این برنامه کل هسته شکم خود را تمرین دهید.

شکم ٦ تیکه را فراموش کنید این برنامه به شما کمک می‌کند که شکم خود را به ٨ تیکه تبدیل کنید.

این برنامه برای کسانی است که فشرده سازی را کامل کرده و به دنبال چربی سوزی هستند.

اگر فیزیک بدنیتان در سطحی قرار نیست که از آن راضی باشید،این برنامه ٢١ روزه را به شما پیشنهاد می‌کنم.

تمرینات دوره اول کات به روش کاتلر را حتما دنبال کنید.

با این برنامه تمرینی ١٠ هفته‌ای چربی سوزی را در طول تابستان به حداکثر برسانید.

وقت کمی دارید و بازم هم می‌خواهید بدنتان کاملا تفکیک شود ؟

تمرینات هوازی و شکم بهرین تمرین برای روزهایی است که می‌خواهید در کمی خوش گذرانی کنید.