برنامه بدنسازی رایگان

اجازه ندهید که کسب و کار یا مشغله روزانه شما را از پیشرفت در ورزش باز دارد.

این برنامه ١٠ دقیقه‌ای طوری طراحی شده است که به شما کمک می‌کند که ماهیچه‌های شکم ضخیم‌تری بسازید.

ماهیچه مرکزی قوی می‌خواهید ؟ فقط شکمتان را تمرین ندهید با این برنامه کل هسته شکم خود را تمرین دهید.

شکم ٦ تیکه را فراموش کنید این برنامه به شما کمک می‌کند که شکم خود را به ٨ تیکه تبدیل کنید.

اگر فیزیک بدنیتان در سطحی قرار نیست که از آن راضی باشید،این برنامه ٢١ روزه را به شما پیشنهاد می‌کنم.

تمرینات دوره اول کات به روش کاتلر را حتما دنبال کنید.

وقت کمی دارید و بازم هم می‌خواهید بدنتان کاملا تفکیک شود ؟

تمرینات هوازی و شکم بهرین تمرین برای روزهایی است که می‌خواهید در کمی خوش گذرانی کنید.

اگر تازه کار هستید و قصد دارید حجم بگیرید این برنامه به شما پیشنهاد میدهیم ، در این برنامه همه ماهیچه های اصلی شما حداقل ۱ بار در هفته تمرین داده میشوند.

این برنامه برای کسانی که در اول کار هستند و یا تازه میخواهند بدن سازی را شروع کنند مناسب میباشد،