برنامه بدنسازی رایگان

دوره دوم کات به روش کاتلر را نیز حتما دنبال کنید.

با این برنامه شدید و سنگین به تمام زوایای سینه خود حمله کنید و به آن حجم دهید.

این برنامه تمرینی را براحتی می‌توانید بدون تجهیزات در خانه اجرا کنید و شکمتان را فرم دهید.

اگر وقت کمی برای تمرین دارید این برنامه به شما کمک می‌کند که در وقتی کم شانه‌های حجیم‌تری بسازید.

وقت آن رسیده است که تمرینات بازوانتان را جدی بگیرید، این برنامه به شما کمک می‌کند که بازونتان را حجیم‌تر کنید.

به کمک این برنامه عضلات پشت خود را بزرگتر کنید.

این برنامه هم در خانه و هم در باشگاه قابل اجرا است و به شما کمک می‌کند که به عضله‌هایتان حجم دهید.

بیشتر مردان برای داشتن بازو های بزرگتر و زیباتر بدنسازی را شروع میکنند، حتی خانم ها دوست دارند بازو های زیبا و قوی داشته باشند. با انجام تمرینات این برنامه در ۳۰ روز میتونید به آرزوی خود دستیابید!

وقت تغییر است.این برنامه منحصر بفرد مؤثرانه شما را در این راه حمایت خواهد کرد که ماهیچه سینه‌تان را بزرگتر کنید.

شامل ٤ برنامه برای بالا تنه و پایین تنه با استفاده از دمبل و هالتر

این برنامه تمرینی شامل ٢ روز در هفته می‌باشد و توسط فیل هیث طراحی شده است.

این برنامه پیشرفته برای کسانی طراحی شده است که می‌خواهند به ماهیچه‌هایشان حجم زیادی دهند.