برنامه تمرینی بت من! ۱۴ هفته تا تبدیل شدن به یک ابرقهرمان

این برنامه برای آقایان حرفه‌ای طراحی شده که به دنبال عضله‌سازی و تغییر فیزیک‌شان هستند.

این برنامه شامل 5 روز تمرین در هفته است که به شما کمک می‌کند به اهداف بدنسازی‌تان برسید.

خیر، این برنامه برای حرفه‌ای‌ها طراحی شده و نیاز به تجربه و آمادگی کافی دارد.

باشگاه با تجهیزات کامل مانند هالتر، دمبل و ابزارهای پای خود را آماده کنید.

نتایج ممکن است متفاوت باشند، اما با پیگیری و تمرین منظم، می‌توانید طی ۱۴ هفته تغییرات بزرگ را ببینید.

متاسفانه این برنامه نیاز به تجهیزات باشگاهی دارد و در خانه اجرا نمی‌شود.

رژیم شامل پروتئین کافی از منابع سالم و کنترل کالری مصرفی برای رسیدن به بهترین نتیجه است.

استراحت بین ست‌ها بسته به فاز متغیره، معمولاً بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه، ولی در فاز اول بیشتره.

نگران نباشید، فقط روز بعد تمرین خود را ادامه دهید و سعی کنید نظم را حفظ کنید.

بهتره تمرکز کامل روی این برنامه داشته باشید تا بهترین نتیجه رو بگیرید.

افزایش قدرت، تغییر ظاهر عضلات و بهبود عملکرد بدنی تنها چند نشانه از پیشرفت شما هستند.

هدفتون رو به یاد داشته باشید، پیشرفتاتون رو ثبت کنید و همیشه تمریناتتون رو لذت‌بخش کنید.