نابودگر چربی ها : ۸ هفته تمرین تا بدنی خشک

این برنامه برای افراد نیمه حرفه‌ای که می‌خوان چربی‌سوزی کنن مناسبه، اما هر کسی می‌تونه ازش بهره ببره.

این برنامه برای ۵ روز در هفته طراحی شده تا بدن به بهترین شکل پاسخ بده.

این برنامه به خاطر تکنیک‌های پیشرفته بهتره برای افراد نیمه حرفه‌ای باشه، اما مبتدی‌ها هم با احتیاط می‌تونن استفاده کنن.

تجهیزات وزنه‌برداری مثل دمبل، هالتر و دستگاه‌های باشگاهی برای تمرینات ضروری هستن.

بعد از ۸ هفته شما نتایج قابل توجهی در کاهش چربی‌ها خواهید دید.

اگر تجهیزات مناسب داشته باشید، می‌شه برخی از تمرینات را در خانه انجام داد.

تازه‌خواری، پروتئین کافی و کاهش کالری مصرفی برای بیشترین اثربخشی ضروریه.

بین ۳۰ الی ۴۵ ثانیه استراحت کنید، اما اگر نیاز بیشتری داشتید، می‌تونید این زمان رو کمی بیشتر کنید.

نگران نباشید، فقط به روز بعدی بروید و سعی کنید نظم را حفظ کنید.

بهتره تمرکز خودتون رو روی این برنامه بذارید، اما می‌شه با تمرینات هوازی تکمیل کنید.

کاهش وزن، افزایش توان و چابکی بدنی از نشانه‌های پیشرفت هستن.

هدف‌گذاری، ثبت پیشرفت و تمرکز روی نتایج مثبت، انگیزه شما رو بالا نگه می‌داره.