ژست زاویه به طرفین با چرخش

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ حرکت را به یک جهش آغاز کنید پاهایتان را به اندازه ٣ قدم باز کنید پای راستتان اول باز شود.

2. 2

   ٢_ دستانتان را بلند کنید تا دراستای شانه‌هایتان قرار گیرد و کاملا باز شود،سپس به سمت پای راست خود جهشی کنید تا به زاویه ٩٠ درجه خواهید رسید.

3. 3

   ٣_ به آرامی به سمت راست خود خم شوید تا دست راستتان زمین را لمس خواهد کرد.

4. 4

   ٤_ به تعداد ٥ الی ١٠ نفس عمیق مکث کنید سپس به حاکت شروع برگشته و حرکت را به سمت دیگر انجام دهید.

سوالات متداول