جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

شنا

عضلات درگیر در حرکت

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

نحوه انجام حرکت

شنا کردن ورزشی است بسیار عالی که باعث تونینگ بدن و افزایش تناسب اندام می‌شود.
شنا کردن بر روی استامینا،استقامت،ماهیچه‌های مرکزی و استحکام کامل بدن،هماهنگی و سوزاندن چربی تاثیر فراوانی دارد.