دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!
ایروبیک
عضلات درگیر در حرکت
سطح سختی
عضلات هدف
ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:
ماهیچه های ثانویه:
تجهیزات مورد نیاز
نحوه انجام حرکت
تمرین ایروبیک بر روی تناسب اندا و قلبی عروقی تمرکز دارد،با انجام دادن تمرینات ایروبیک ماهیچهها استحکام و استقامت بیشتری پیدا خواهند کرد.