جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

برنامه بدنسازی

ایروبیک

ایروبیک - تصویر 1

عضلات درگیر در حرکت

عضلات درگیر ایروبیک

سطح سختی

عضلات هدف

ماهیچه های اصلی تحت تأثیر:

ماهیچه های ثانویه:

تجهیزات مورد نیاز

نحوه انجام حرکت

تمرین ایروبیک بر روی تناسب اندا و قلبی عروقی تمرکز دارد،با انجام دادن تمرینات ایروبیک ماهیچه‌ها استحکام و استقامت بیشتری پیدا خواهند کرد.